Retiro presencial · 06–08 Nov 2026
ATHA
CORRE PRA DENTRO DE SI!
3 dias de movimento, natureza, contemplação, desafio e descanso em Ilhabela.
Retiro presencial · 06–08 Nov 2026
ATHA
CORRE PRA DENTRO DE SI!
3 dias de movimento, natureza, contemplação, desafio e descanso em Ilhabela.
Cronograma
3 dias para sair do automático.
Movimento, natureza, contemplação, desafio e descanso construídos em uma sequência que faz sentido.
Sexta-feira, 06 de novembro
- 14h
Check-in
Chegada, acomodação e tempo para começar a desacelerar.
- 18h
Welcome Coffee
Primeiro encontro do grupo.
- 19hCONTEMPLAÇÃO
A Virtude de Ser Quem Se É
Práticas de abertura do ATHA e início oficial da experiência.
- 20hALIMENTAÇÃO
Jantar à beira-mar
Saída do grupo para jantar. Consumo individual não incluso.
- 22h
Preparação para o descanso
Redução do ritmo e preparação para o silêncio.
SEX
06 NOV
- 14h
Check-in
Chegada, acomodação e tempo para começar a desacelerar.
- 18h
Welcome Coffee
Primeiro encontro do grupo.
- 19hCONTEMPLAÇÃO
A Virtude de Ser Quem Se É
Práticas de abertura do ATHA e início oficial da experiência.
- 20hALIMENTAÇÃO
Jantar à beira-mar
Saída do grupo para jantar. Consumo individual não incluso.
- 22h
Preparação para o descanso
Redução do ritmo e preparação para o silêncio.
SÁB
07 NOV
- 05hOPCIONALCONTEMPLAÇÃO
Sadhana
Práticas contemplativas tradicionais avançadas.
- 06hMOVIMENTO
Despertar
Yoga, mobilidade, respiração e movimento consciente.
- 06h30CONTEMPLAÇÃO
Virtude
A Virtude de Ser Quem Se É.
- 08hALIMENTAÇÃO
Café da manhã
Incluído para todos os participantes.
- 09hDESAFIOMOVIMENTONATUREZA
Disciplina — O Caminho do Autodomínio
Início da jornada aproximada de 12 km. A atividade poderá ser realizada correndo, caminhando ou combinando ambos.
CorpoRespiraçãoMenteIntençãoA cada aproximadamente 3 km haverá uma parada para hidratação, respiração, autorregulação, contemplação e conexão com o ambiente.
- 12h30ALIMENTAÇÃO
Almoço
Restaurante Convés. Consumo individual não incluso.
- ApósNATUREZACONTEMPLAÇÃO
Caminhada contemplativa
Retorno gradual com paradas em praias.
- 14hTEMPO LIVRE
Tempo de integração
Retorno à pousada. Banho, piscina, descanso ou tempo livre.
- 16hNATUREZA
Cachoeira dos Três Tombos
Banho de cachoeira e prática de purificação. Programação sujeita a adaptação conforme condições climáticas e operacionais.
- 18h
Retorno
- 19hCONTEMPLAÇÃOMOVIMENTO
Prática noturna de restauração
Respiração, movimento leve, relaxamento e meditação.
- NoiteTEMPO LIVRE
Noite livre em Ilhabela
DOM
08 NOV
- 05hOPCIONALCONTEMPLAÇÃO
Sadhana
Prática contemplativa tradicional.
- 06hMOVIMENTO
Yoga e movimento consciente
- 07hCONTEMPLAÇÃO
Sabedoria
Como levar o retiro para casa.
- 09hALIMENTAÇÃO
Café da manhã
- 10hCONTEMPLAÇÃO
Encerramento
Dedicação de méritos e votos de autocuidado.
Modalidades · Investimento
Escolha como quer viver o ATHA.
Você pode viver toda a experiência hospedado conosco ou participar das atividades sem hospedagem.
Retiro + Hospedagem
Individual
Quarto privativo para uma pessoa em cama de casal.
R$ 1.980
Privacidade e conforto
- Hospedagem
- Participação completa no retiro
- Cafés da manhã
- Café da tarde
- Day use da pousada
- Todas as práticas
- Experiências guiadas
- Camiseta ATHA exclusiva
- Plano Anual ATHA APP
Retiro + Hospedagem
Casal ou dupla
Quarto para duas pessoas compartilhando uma cama de casal.
R$ 2.230
R$ 1.115 por pessoa
- Hospedagem para duas pessoas
- Participação completa no retiro
- Cafés da manhã
- Café da tarde
- Day use da pousada
- Todas as práticas
- Experiências guiadas
- 1 camiseta ATHA para cada participante
- Plano Anual ATHA APP para cada participante
Retiro + Hospedagem
Até 3 pessoas
Acomodação com 1 cama de casal + 1 cama de solteiro.
R$ 2.890
Aprox. R$ 963 por pessoa
- Hospedagem para até três pessoas
- Participação completa no retiro
- Cafés da manhã
- Café da tarde
- Day use da pousada
- Todas as práticas
- Experiências guiadas
- Camiseta ATHA para cada participante
- Plano Anual ATHA APP para cada participante
ATHA
Sem hospedagem
Já está em Ilhabela ou prefere organizar sua própria hospedagem? Você também pode participar de toda a programação.
R$ 397
Você vive a experiência completa e escolhe onde dormir.
- Participação em todas as práticas
- Atividades dos três dias
- Jornada da Disciplina
- Experiências na natureza
- Cafés da manhã
- Café da tarde
- Day use da pousada
- Camiseta ATHA exclusiva
- Plano Anual ATHA APP
Em qualquer forma de participação, você recebe:
Camiseta ATHA exclusiva
Uma camiseta criada especialmente para essa edição do retiro.
Plano Anual ATHA APP
12 meses de acesso ao ATHA APP para continuar praticando.
Cafés inclusos
Café da manhã + café da tarde conforme programação.
Experiência completa
Todas as práticas e atividades conduzidas durante o retiro.
A experiência não termina quando você sai da ilha. Sua inscrição inclui 1 ano de acesso ao ATHA APP para continuar praticando corpo, mente e vida após o retiro.
Transparência
O que não está incluso
Almoço
Consumo individual em restaurantes fora da pousada.
Jantar
Consumo individual em restaurantes fora da pousada.
Também não estão inclusos:
- Transporte até Ilhabela
- Gastos pessoais
- Serviços ou atividades extras não descritas na programação
Cada participante será responsável pelos próprios consumos nas refeições realizadas fora da pousada.
Manifesto
Não venha fugir da sua vida.
Venha descobrir como quer voltar para ela.
Durante três dias, vamos diminuir o ruído, movimentar o corpo, observar a mente, explorar nossos limites e lembrar que bem-estar não é apenas descansar.
É aprender uma maneira mais consciente de viver.
O que é o ATHA
Um retiro para quem quer descansar sem precisar ficar parado.
O ATHA é uma imersão de bem-estar ativo que combina práticas contemplativas, movimento, natureza, desafio físico e recuperação. Um retiro para movimentar o corpo sem fugir de si.
Não é apenas um retiro de yoga. Não é um treinamento. Não é uma viagem turística.
É uma experiência para viver o corpo, a mente e a natureza de uma forma diferente.
Atha presente
“Eu criei essa experiência porque acredito que bem-estar não deve ser mais uma obrigação na nossa agenda.”
Durante esses três dias eu quero praticar com você, caminhar com você, meditar com você, compartilhar aquilo que pratico todos os dias e mostrar como movimento, contemplação e natureza podem se tornar ferramentas reais para viver melhor.
— Atha
Os 3 atos da experiência
Três dias.
Três movimentos internos.
01Virtude
Voltar para si
Antes de tentar mudar alguma coisa, precisamos lembrar quem queremos ser. A primeira etapa do retiro é sobre presença, intenção e reconexão. A virtude de ser quem se é.
02Disciplina
O caminho do autodomínio
Vamos encontrar limites, desconfortos e desafios sem transformar tudo em competição. Disciplina aqui não significa dominar o corpo pela força. Significa aprender a conduzir corpo e mente com consciência.
03Sabedoria
Levar o retiro para casa
Bem-estar só importa de verdade quando conseguimos aplicá-lo na segunda-feira. A última etapa é sobre transformar a experiência em escolhas possíveis para a vida cotidiana.
A experiência em Ilhabela
A ilha não é apenas o cenário. Ela faz parte da prática.
Vamos utilizar a própria ilha como espaço de prática. Diminuir a distância entre aquilo que chamamos de “prática” e aquilo que chamamos de “vida”.
- Respirar perto do mar.
- Caminhar pela mata.
- Parar em praias.
- Correr.
- Contemplar.
- Entrar na água.
- Descansar.
Grande destaque do sábado
12 km.
Quatro pausas.
Um encontro com você mesmo.
O percurso de sábado não é uma prova. É um laboratório de autoconhecimento em movimento. Você poderá correr, caminhar, alternar, diminuir o ritmo, adaptar.
Corpo
Respiração
Mente
Intenção
Aqui, adaptar também é prática.
Nem toda corrida é para chegar mais longe.
Descanso também é prática
Intensidade quando faz sentido. Conforto quando o corpo pede.
O retiro foi pensado para alternar movimento, desafio, contemplação e recuperação. Você terá períodos livres para banho, descanso, convivência e simplesmente não fazer nada.
Porque uma experiência de bem-estar não precisa transformar o descanso em mais uma tarefa.
Hospedagem
Sua casa em Ilhabela durante esses três dias.
Vamos ficar na Pousada Fruto Do Mar, em Ilhabela. Um espaço acolhedor, cercado por natureza, pensado para que o descanso faça parte da experiência — e não apenas um intervalo entre as práticas.
A maior parte das acomodações disponíveis é composta por quartos para duas pessoas. Isso permite que casais ou amigos compartilhem a experiência e dividam o investimento da acomodação.
Chegada e saída
Check-in a partir das 15h da sexta · checkout até as 11h do domingo. Os deslocamentos internos são curtos e organizados pela equipe; caronas eventuais oferecidas pela administração ATHA são cortesia e não constituem serviço especializado de transporte.
Logística do retiro
Chegada, saída e deslocamentos. Tudo pensado para você só precisar estar presente.
Check-in
Sexta-feira · a partir das 15h
Checkout
Domingo · até as 11h
Deslocamentos internos
As atividades acontecem em pontos próximos da pousada. Pequenos trajetos entre a hospedagem e os espaços de prática são feitos a pé ou em deslocamentos curtos organizados pela equipe.
Caronas ATHA
A administração ATHA pode eventualmente oferecer caronas entre participantes como cortesia. Essas caronas não constituem serviço especializado de transporte contratado, não têm custo, não geram vínculo de prestação de serviço e são de responsabilidade de quem oferece e de quem aceita.
Incluso
- Hospedagem (nas modalidades com hospedagem)
- Participação completa no retiro · 3 dias
- Cafés da manhã e café da tarde
- Welcome Coffee
- Todas as práticas conduzidas pelo Atha
- Yoga, meditação e práticas contemplativas
- Movimento consciente
- Jornada da Disciplina
- Práticas de respiração
- Experiências guiadas na natureza
- Práticas de integração e encerramento
- Camiseta ATHA exclusiva do retiro
- Plano Anual ATHA APP (12 meses)
Não incluso
- Transporte até Ilhabela
- Almoço de sábado
- Jantares
- Consumos pessoais em restaurantes
- Atividades extras escolhidas pelo participante
- Demais despesas pessoais
Para quem é
Você não precisa ser atleta.
Nem yogi. Nem meditador.
Essa experiência é para você que deseja:
- Cuidar do corpo sem transformar tudo em desempenho
- Aprender a acalmar a mente
- Se movimentar
- Passar mais tempo na natureza
- Se desafiar de uma forma saudável
- Conhecer práticas profundas sem dogmatismo
- Viver alguns dias longe do ritmo automático
- Voltar para casa levando alguma coisa realmente aplicável
Você não precisa provar nada para ninguém durante esses três dias.
Quem vai te conduzir
Eu vou estar com você durante todo o caminho.
Athayogin é professor e praticante de yoga, meditação, movimento e práticas contemplativas, e criador do método ATHA.
Seu trabalho une corpo, mente, filosofia prática e ferramentas de autocuidado em uma abordagem acessível, contemporânea e não dogmática.
Três dias comigo em Ilhabela para experimentar uma forma diferente de cuidar do corpo e da mente.
Perguntas frequentes
Tudo o que você precisa saber.
Não. O percurso é adaptável e poderá ser realizado correndo, caminhando ou alternando entre os dois.
Não.
Não.
Não. São práticas opcionais.
Sim.
Sim, de acordo com a categoria de acomodação disponível.
Não. Almoço de sábado e jantares serão pagos individualmente pelos participantes.
A logística definitiva será divulgada em breve.
A programação poderá sofrer adaptações visando segurança e qualidade da experiência.
Não. O ATHA utiliza práticas contemplativas e ensinamentos filosóficos, mas a experiência é conduzida de maneira acessível e não dogmática.
Três dias passam rápido.
Mas aquilo que você descobre sobre como quer viver pode ficar muito mais tempo.
Corre pra dentro de si
Vagas limitadas à capacidade da pousada.